甲狀腺術(shù)后功能鍛煉

      甲狀腺瘤是臨床常見病、多發(fā)病，其中絕大多數(shù)為良性病變，少數(shù)為癌。一般良性甲狀腺瘤，只要患者及時(shí)接受治療，不會(huì)有太大危害，但若不及時(shí)接受治療，也有惡變可能。甲狀腺腫瘤手術(shù)尤其是惡性腫瘤手術(shù)范圍較大，創(chuàng)傷恢復(fù)后局部會(huì)出現(xiàn)粘連,嚴(yán)重者出現(xiàn)患側(cè)肩部的肌肉萎縮和肩下垂等癥狀，所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部和肩部功能鍛煉。

 

頸部肌肉鍛煉方法

                                              1

 基本姿勢(shì)：做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

 

2

前俯后仰：先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭，同時(shí)吸氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡 量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。 

3

左右旋轉(zhuǎn)：先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替4次。

4

提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸?fù)做4次。

5

左右擺動(dòng)：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復(fù)做4次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

6

波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，正反各練2次。

 

 

肩部肌肉鍛煉方法

1

 

鐘擺訓(xùn)練：順時(shí)針及逆時(shí)針做畫圈動(dòng)作（每天訓(xùn)練5次，每次持續(xù)1-2分鐘），不要引起手術(shù)一側(cè)肌肉疼痛為宜。

2

爬墻訓(xùn)練：左手扶手術(shù)后的右側(cè)肩關(guān)節(jié)，面對(duì)墻站立，在左手的幫助下，盡可能將右手向上做爬墻動(dòng)作，以不引起肌肉疼痛為宜。

3

毛巾訓(xùn)練：健側(cè)手拿毛巾，背向后方，患側(cè)手向后方握住毛巾另外一端，健側(cè)手手做向上提拉的動(dòng)作，帶動(dòng)患側(cè)肢體向后上方逐漸移動(dòng)。

注意:以上頸部及肩部功能鍛煉應(yīng)保持至出院后至少3個(gè)月后!!!