六字訣呼吸操

慢阻肺是臨床常見病，呼吸肌的康復(fù)鍛煉是其緩解期康復(fù)治療非常重要的內(nèi)容，而呼吸操是康復(fù)鍛煉行之有效的手段。具有特色的六字訣呼吸操，可有效改善患者呼吸困難，提高患者生活質(zhì)量。普及呼吸操相關(guān)知識，有利于提高醫(yī)護(hù)人員的專業(yè)水平，有助于推動醫(yī)院呼吸學(xué)科的發(fā)展。這六字訣說起來很簡單，就是在呼吸之間，讀出“噓（xu,），呵（he）呼（hu,），呬（si,），吹（chui）"這六個(gè)字

                 六字訣呼吸操的呼吸方法

  噓字訣：功平肝氣，呼氣時(shí)念噓字，雙腳不動，身體左轉(zhuǎn)90度，緩慢抬起左臂至與肩同高，手掌平伸，掌心向上，眼睛張大目視手掌方向，呼氣結(jié)束后復(fù)位。然后右轉(zhuǎn)90度，抬右臂，其它一樣。如此六次，做一次調(diào)息。噓字功主要對目疾，肝腫大，胸悶，食欲不振，頭目眩暈等不適有效。  

   呵字訣：功補(bǔ)心氣，呼氣時(shí)念呵字，雙膝微彎，雙掌靠攏做捧物狀，然后站直，雙臂隨著彎曲抬起使雙掌至與下巴同高，掌心朝面。雙肘抬起與肩同高，掌背相靠。雙掌往下插，此時(shí)呼氣讀呵字。雙掌下插至肚臍時(shí)，雙膝彎曲，雙掌往外撥出，象劃水動作，至兩臂圈成圓形。最后雙掌又翻回來做捧物狀，開始讀下一次，也是讀六次。呵字功對心悸，心絞痛，失眠，健忘，盜汗等有效。

 呼字訣：功培脾氣，呼字決動作簡單，微曲膝下蹲，雙掌放置肚臍同高，做捧腹?fàn)睿ㄕ菩南蚋共壳屹N近），呼氣讀呼字時(shí)雙掌外撐，至兩臂圍成圓形，呼氣盡后，雙掌收回原處，同時(shí)緩緩站直。也是六次。呼字功主治腹脹，腹瀉，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮等脾經(jīng)不適。

 呬字訣：功補(bǔ)肺氣，微蹲，兩臂向后夾緊身體使胸部突出，縮脖子仰頭，雙掌相對抬起同肩高，呼氣時(shí)雙掌推出，雙臂伸直。緩慢站起，雙掌外劃收回至胸前，掌心朝胸，然后下插回身體兩側(cè)。嘶字功對呼吸道，肺功能有強(qiáng)健作用。

  吹字訣：功補(bǔ)腎氣，雙掌向上劃弧形回落按到后腰上，微蹲讀吹字，氣盡后，雙掌松開腰子，下劃向前，環(huán)抱在腹前，與肚臍同高，然后緩緩站直，雙臂回落至兩側(cè)。對腰膝酸軟，陽痿遺精，盜汗，子宮虛寒有改善。

  嘻字訣：功理三焦，微蹲，雙掌背靠背，掌心向左右，沿身體中心線向上劃，過頭頂后打開，站直，成Y字，然后雙掌回到胸前，雙肘與肩平齊，此時(shí)口吐嘻字。吐氣同時(shí)雙掌往下按，自然分開，頭隨掌動。此功對眩暈，耳鳴，喉痛，胸腹?jié)q悶，小便不利等有效果。