隨著人民生活水平不斷提高，人民開始注重養(yǎng)生保健，尤其是中老年人為了保持健康的身體，開始對保健知識投以更多的關注，那么老年人如何保健呢？我們?yōu)榇蠹艺砹艘恍├夏耆私】到逃R，希望可以幫助到大家。

11.重視口腔保健

    堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進行1次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞；及時鑲補缺失牙齒，盡早恢復咀嚼功能。

12.預防跌倒

    老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動，佩戴適當的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和擁擠環(huán)境，室內規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。


13.預防骨關節(jié)疾病和預防骨質疏松癥

    注意膝關節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節(jié)壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。

14預防壓力性尿失禁

    注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣，如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。

15保持良好心態(tài)，學會自我疏導

    一旦發(fā)覺老年人出現失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安，提不起精神，為一點兒小事提心吊膽、緊張恐懼，對日?；顒尤狈εd趣，常常自卑、自責、內疚，處處表現被動和過分依賴，感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀，要及時就診，請?？漆t(yī)生進行必要的心理輔導和藥物治療。

16預防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展

    阿爾茨海默病多數起病于65歲以后，主要表現為持續(xù)進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

17合理用藥

    用藥需嚴格遵守醫(yī)囑，掌握適應證、禁忌證，避免重復用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“驗方”“新藥”“洋藥”等。用藥期間出現不良反應可暫時停藥，及時就診。

18定期體檢

          老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現異常應當去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現、早干預慢性疾病，采取有效干預措施，降低疾病風險。

19外出隨身攜帶健康應急卡

    卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發(fā)生何種情況及就地進行簡單急救要點，必要時注明請求聯系車輛、護送醫(yī)院等事項。

20積極參與社會活動

    促進老年人積極進行社會參與，結合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動，提倡科學文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導全社會關愛老年人，實現老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學、老有所樂。