全國愛耳日

科學(xué)愛耳護(hù)耳

實(shí)現(xiàn)主動健康

2023年3月3日是第二十四次全國愛耳日

那么，日常生活中，如何保護(hù)我們的耳朵呢？

日常生活防噪音

倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的重要方式。

保持良好的心理狀態(tài)

情緒波動過大可引起全身毛細(xì)血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽血管血流的嚴(yán)重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

減少耳機(jī)使用時(shí)間，嚴(yán)格遵循“60-60”原則

所謂“60-60”原則是指一種國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，即：使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好；連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機(jī)不要超過3~4小時(shí)，未成年人不超過2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

避免耳周高氣壓的影響

如參加游泳、跳水等運(yùn)動時(shí)，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護(hù)耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾。

別戴著耳機(jī)睡覺

睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機(jī)，給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

保持健康規(guī)律生活

積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營養(yǎng)平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒煙限酒，保持良好睡眠。

盡早發(fā)現(xiàn)治療耳病

要從娃娃抓起，及時(shí)發(fā)現(xiàn)分泌性中耳炎、耳悶、聽不清，調(diào)高電視音響等行為，對聲音反應(yīng)遲鈍，語音發(fā)育延遲的情況，應(yīng)予重視，盡早就醫(yī)。

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