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        【健康科普】關(guān)注骨骼健康 為健康“骨”勁

        發(fā)布時(shí)間:2023-10-23 發(fā)布者:翼建站 文章來(lái)源:微信轉(zhuǎn)載 閱讀 : 1277

        健康的骨骼

        是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)

        骨骼健康

        我們才能隨心而動(dòng),享受人生

        每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。2023年世界骨質(zhì)疏松日中國(guó)主題:“強(qiáng)肌健骨,防治骨松”,呼吁各界共同關(guān)注肌肉減少與骨質(zhì)疏松的密切關(guān)系,更好應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松帶來(lái)的危害。倡導(dǎo)大眾養(yǎng)成良好的健康骨骼習(xí)慣,提升大眾骨骼健康素養(yǎng)水平,加強(qiáng)骨骼健康。


        一、骨質(zhì)疏松是什么?

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        骨質(zhì)疏松癥,說(shuō)直白點(diǎn)就是骨頭變松了。我們的骨頭外面是一層堅(jiān)硬的殼,包裹著里面的骨小梁(一種海綿狀的骨組織)。健康骨骼的內(nèi)部結(jié)構(gòu)類(lèi)似海綿,除了支持身體和保護(hù)重要器官之外,骨頭還儲(chǔ)存鈣等礦物質(zhì)。

        在骨頭的代謝過(guò)程中,每天都有一定量的骨組織被溶解吸收,又有相當(dāng)數(shù)量的骨組織生成,兩者的平衡維持骨的穩(wěn)定。一旦骨頭的生成小于其溶解吸收,骨頭組織就會(huì)慢慢變細(xì)、變稀甚至斷裂,造成骨質(zhì)疏松。

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        骨質(zhì)流失通常悄悄地發(fā)生,沒(méi)有明顯癥狀;但隨著骨質(zhì)疏松的加重,會(huì)有背部疼痛,駝背,變矮等癥狀,還很容易發(fā)生跌倒、骨折,骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的跌倒和骨折,對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)很致命的問(wèn)題。

        其中,股骨骨折尤其危險(xiǎn),大約20%的患者在確診后一年內(nèi)死亡。因此,骨質(zhì)疏松又常常被稱(chēng)為“寂靜的殺手”。



        二、骨質(zhì)疏松如何診斷?

        骨密度是骨質(zhì)量的重要標(biāo)志,反映骨質(zhì)疏松程度,預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。利用超聲測(cè)量脛骨中段及橈骨遠(yuǎn)端三分之一處部位的骨骼聲速來(lái)判斷人體的骨密度。用于監(jiān)測(cè)人體各年齡段骨代謝在不同生理、病理情況下的不同變化特征、反映骨鈣情況。超聲骨密度分析儀無(wú)創(chuàng)傷、無(wú)痛、無(wú)輻射、快捷、安全可靠,無(wú)任何致癌、致畸等副作用。

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        三、骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法

        1.營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng),有利于促進(jìn)或保持骨量;

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        2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)防損傷,愛(ài)護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié),保持持續(xù)行動(dòng)力;

        3.兒童、青少年端正身姿和體態(tài),少久坐多鍛煉;

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        4.40歲以上人群應(yīng)檢測(cè)和了解自身骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;

        5.老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習(xí),預(yù)防跌倒防骨折。



        四、預(yù)防骨質(zhì)疏松,這4件事要注意

        1.飲酒

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        長(zhǎng)期飲酒可以抑制成骨細(xì)胞活動(dòng),減少成骨細(xì)胞增殖和活性,降低骨形成,導(dǎo)致骨量丟失。


        2.喝咖啡、茶等含咖啡因飲料

        我國(guó)《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017版) 》提示,大量飲用咖啡、茶會(huì)影響鈣的吸收,增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。


        3.攝入高鈉飲食

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        高鈉、高鹽攝入會(huì)促進(jìn)人體尿鈣的排泄,長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)丟失,增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。


        4.吸煙

        大量研究表明,煙草中許多有害物質(zhì)可以影響骨代謝,抑制骨形成,促進(jìn)骨吸收,引起骨量丟失增多,最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥,增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。



        - END -

        來(lái)源:基礎(chǔ)公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳平臺(tái)、人民網(wǎng)

        部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

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