（圖源：全民健康生活方式行動(dòng)）

2024年9月20日是第36個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”，今年的主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“全生命周期守護(hù) 讓健康從‘齒’開(kāi)始”。

牙齒，作為我們身體的一部分，承載著咀嚼、發(fā)音和美觀的多重功能，其健康與否直接影響著我們的生活質(zhì)量。如何才能擁有健康的口腔呢？

一、正確清潔，從“齒”做起

01刷牙：每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷和牙膏，采用正確的刷牙方法，清潔牙齒的每一個(gè)面，尤其是牙齒與牙齦交界處。嬰兒牙齒萌出前，家長(zhǎng)要用軟紗布為孩子擦洗口腔。

（圖源：全民健康生活方式行動(dòng)）

02.使用牙線或牙間隙刷：牙刷無(wú)法清潔到牙齒之間的縫隙，牙線或牙間隙刷可以有效地清除這些地方的食物殘?jiān)脱谰摺?/span>

（圖源：健康中國(guó)教育）

二、均衡飲食，從“口”入

01.限制糖分?jǐn)z入。過(guò)多的糖分會(huì)促進(jìn)口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)，產(chǎn)生酸性環(huán)境，侵蝕牙釉質(zhì)，引發(fā)齲病。

（圖源：北大口腔青年說(shuō)）

02.吃水果而不是喝果汁。完整水果中的糖由一層植物細(xì)胞壁包裹，消化過(guò)程更緩慢，所以新鮮完整的水果不易致齲，但水果制成果汁后其所含糖分成為游離糖，致齲性會(huì)增加。

（圖源：北大口腔青年說(shuō)）

03.定期補(bǔ)充鈣和維生素D。鈣和維生素D對(duì)于牙齒的健康至關(guān)重要，可以增強(qiáng)牙齒的硬度和強(qiáng)度。

三、定期檢查，從“我”做起

口腔疾病一般進(jìn)展緩慢，早期多無(wú)明顯癥狀，即使沒(méi)有明顯的牙齒問(wèn)題，也應(yīng)定期進(jìn)行口腔健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療口腔疾病。一般人群每年至少進(jìn)行1次口腔檢查；兒童建議每半年進(jìn)行一次口腔檢查；孕期口腔疾病有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或低出生體重，建議孕前進(jìn)行一次全面口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題，及時(shí)治療。

（圖源：健康中國(guó)）

四、積極防治，從“小”開(kāi)始

01.戒除兒童口腔不良習(xí)慣，牙列不齊及時(shí)診治。盡早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等兒童常見(jiàn)口腔不良習(xí)慣。如果牙齒替換完成后，仍然存在牙齒排列不齊等，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行正畸咨詢，確定合適的治療時(shí)機(jī)和方案。

（圖源：光明網(wǎng)）

02.警惕牙周炎，定期潔牙。牙周炎是一種慢性且不可逆的疾病，主要表現(xiàn)為牙齦出血、牙齦腫痛、口腔異味、牙齒松動(dòng)等，若出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就診，防止長(zhǎng)期牙周疾病導(dǎo)致牙齒脫落。自我口腔清潔只能清除牙菌斑和軟垢，不能去除牙石，需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進(jìn)行潔牙，建議每年1～2 次。

（圖源：北大口腔青年說(shuō)）

03.積極防治根面齲，及時(shí)拔除殘冠、殘根。老年人由于牙齦萎縮、牙根暴露，根面易發(fā)生齲壞，一旦出現(xiàn)根面齲應(yīng)及時(shí)治療。對(duì)于沒(méi)有保留價(jià)值的殘冠、殘根，應(yīng)及時(shí)拔除，否則可能引起全身感染。

04.及時(shí)修復(fù)缺失牙齒。牙齒缺失容易導(dǎo)致咀嚼困難、對(duì)頜牙伸長(zhǎng)、鄰牙傾斜等問(wèn)題；前牙缺失還會(huì)導(dǎo)致發(fā)音不準(zhǔn)、面部形態(tài)變化；全口牙喪失后會(huì)導(dǎo)致咀嚼困難，面容蒼老。不論失牙多少，除智齒外，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男迯?fù)。

05.采用窩溝封閉、局部用氟等措施預(yù)防齲病。窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的最有效方法，使用高分子材料把牙齒窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細(xì)菌不易存留。使用含氟牙膏刷牙是預(yù)防齲病的有效措施，也可由專(zhuān)業(yè)人員實(shí)施牙齒涂氟，在牙面形成保護(hù)層，并促進(jìn)被酸腐蝕的牙齒再礦化，預(yù)防齲病。

（圖源：中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)）

五、健康生活，從“笑”開(kāi)始

牙齒健康不僅影響我們的飲食和語(yǔ)言，更影響我們的自信心和社交。一口健康的好牙，可以讓我們更加自信地微笑，享受生活的每一刻。

全國(guó)愛(ài)牙日，讓我們一起，從關(guān)注牙齒健康開(kāi)始，讓微笑的力量，照亮生活。記住，一口好牙，是健康生活的起點(diǎn)，也是美麗笑容的源泉。

（圖源：健康中國(guó)）

來(lái)源：泉州疾控